Pina Colada Smoothie


  VALORI NUTRITIONALE DETALIATE  

Valori pentru 1 portie (404.7g)

Calorii
Nutrienti Valori %RC* %DZR**
Calorii 340 (1422 kJ)   17%
   Din Carbohidrati 228 (954 kJ) 67%  
   Din Grasimi 95 (399 kJ) 28%  
   Din Proteine 17 (69 kJ) 5%  
   Din Alcool 0 (0 kJ) 0%  

Carbohidrati
Nutrienti Valori %DZR
Carbohidrati 55.5 g 18%
   Fibre 9.4 g 38%
   Amidon 8.1 g  
   Zaharuri 31.5 g  
      Sucroza 13094.1 mg  
      Glucoza 6847.4 mg  
      Fructoza 6785 mg  
      Lactoza 0 mg  
      Maltoza 11.8 mg  
      Galactoza 2.9 mg  
Detalii

Grasimi & Acizi grasi
Nutrienti Valori %DZR
Grasimi 13.3 g 21%
   Grasimi Saturate 9.8 g 49%
      4:00 0 mg  
      6:00 66.2 mg  
      8:00 789.2 mg  
      10:00 620.9 mg  
      12:00 4759 mg  
      13:00 0 mg  
      14:00 1815.8 mg  
      15:00 3.6 mg  
      16:00 1211.6 mg  
      17:00 6.8 mg  
      18:00 500.9 mg  
      20:00 14 mg  
      22:00 4.3 mg  
      24:00:00 1.6 mg  
   Grasimi Mononesaturate 0.6 g  
      14:01 3 mg  
      15:01 0 mg  
      16:1 nediferentiati 16.4 mg  
      16:1 c 1.2 mg  
      16:1 t 0 mg  
      17:01 0 mg  
      18:1 nediferentiati 587.1 mg  
      18:1 c 334.8 mg  
      18:1 t 0 mg  
      18:1-11t (18:1t n-7) 0 mg  
      20:1 7.9 mg  
      22:1 nediferentiati 0.4 mg  
      22:1 c 0 mg  
      22:1 t 0.4 mg  
      24:1 c 0 mg  
   Grasimi Polinesaturate 2.6 g  
      18:2 n-6 c,c 707.5 mg  
      18:2 CLAs 0 mg  
      18:2 t,t 0 mg  
      18:2 i 0.1 mg  
      18:2 t nu este definit mai mult 0 mg  
      18:3 n-3, c,c,c 1785.7 mg  
      18:3 n-6, c,c,c 0 mg  
      18:3 i 0 mg  
      18:4 0 mg  
      20:2 n-6 c,c 0 mg  
      20:3 nediferentiati 0 mg  
      20:3 n-3 0 mg  
      20:3 n-6 0 mg  
      20:4 nediferentiati 0 mg  
      20:4 n-6 0 mg  
      20:5 n-3 0 mg  
      21:5 0 mg  
      22:4 0 mg  
      22:5 n-3 0 mg  
      22:6 n-3 0 mg  
   Acizi grasi Trans 0 g  
   Acizi grasi Trans-monoenoic 0 g  
   Acizi grasi Trans-polienoic 0 g  
   Acizi grasi Omega-3 1.8 g  
   Acizi grasi Omega-6 0.8 g  
   Acizi grasi Omega-9 0.6 g  
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Steroli
Nutrienti Valori %DZR
Colesterol 0 mg 0%
Fitosteroli 21.9 mg  
   Campesteroli 0 mg  
   Stigmasteroli 0 mg  
   BetaSitosteroli 0 mg  
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Proteine & Amino Acizi
Nutrienti Valori %DZR
Proteine 4.6 g 9%
   Triptofan 66.6 mg  
   Treonina 144.4 mg  
   Izoleucina 153.1 mg  
   Leucina 298.8 mg  
   Lizina 218.1 mg  
   Metionina 93 mg  
   Cistina 78.6 mg  
   Fenilalanina 217.1 mg  
   Tirozina 102.7 mg  
   Valina 210 mg  
   Arginina 413.4 mg  
   Histidina 171.7 mg  
   Alanina 220 mg  
   Acid aspartic 488 mg  
   Acid glutamic 815.7 mg  
   Glicina 204.4 mg  
   Prolina 166.1 mg  
   Serina 235.5 mg  
   Hidroxiprolina 0 mg  
   Proteine Ajustate 0 mg  
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Vitamine
Nutrienti Valori %DZR
Vitamina A 509 IU 10%
   Retinol 121 mcg  
   Alfa Caroten 29.5 mcg  
   Beta Caroten 48.2 mcg  
   Beta Criptoxantina 0 mcg  
   Licopen 0 mcg  
   Luteina + Zeaxantina 52.5 mcg  
   Vitamina A, RAE 126 mcg  
Vitamina C 34.3 mg 57%
Vitamina D 80.6 IU 20%
   Vitamina D2 (ergocalciferol) 1.9 mcg  
   Vitamina D3 (colecalciferol) 0 mcg  
   Vitamina D (D2 + D3) 1.9 mcg  
Vitamina E (Alfa Tocoferol) 0.2 mg 1%
   Beta Tocoferol 0 mg  
   Gamma Tocoferol 0 mg  
   Delta Tocoferol 0 mg  
   Vitamina E, adaugata 0 mg  
Vitamina K 1 mcg 1%
   Menachinona-4 0 mcg  
   Dihidrofilochinona 0 mcg  
Tiamina 0.2 mg 10%
Riboflavina 0.1 mg 7%
Niacina 2.1 mg 10%
Vitamina B6 0.5 mg 25%
Folati 39 mcg 10%
   Folati alimentari 39 mcg  
   Acid Folic 0 mcg  
   Echivalenti Folati 34.1 mcg  
Vitamina B12 2.4 mcg 40%
   Vitamina B-12, adaugata 2.4 mcg  
Acid Pantotenic 0.6 mg 6%
Colina 19.3 mg  
Betaina 0.9 mg  
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Minerale
Nutrienti Valori %DZR
Calciu 440 mg 44%
Fier 2.2 mg 12%
Magneziu 85.5 mg 21%
Fosfor 147.3 mg 15%
Potasiu 636.6 mg 14%
Sodiu 97.3 mg 4%
Zinc 1 mg 7%
Cupru 0.3 mg 15%
Mangan 1.3 mg 67%
Seleniu 10.8 mcg 15%
Fluor 13.2 mcg  

Altele
Nutrienti Valori %DZR
Alcool 0 g  
Apa 329 g  
Cenusa 2.4 g  
Cafeina 0 mg  
Teobromina 0 mg  

*RC = Ratie Calorica (procentul caloriilor derivate din carbohidrati, grasimi, proteine si alcool);
**DZR = Doza Zilnica Recomandata pentru adulti si copii mai mari de 4 ani, pe baza unei diete de 2000 calorii.
Pentru a vedea cei mai importanti nutrienti, pe ingrediente, dati click aici.

Sursa: USDA SR28